Basi e principi de Gasquet e addominali fermiamo il massacro
Présentiel
Format de la formation
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13
stagiaires formés sur 1 an,
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Formation
Durée
28 heures sur 4 jours
Groupe
De 6 à 10 personnes
Tarifs
Inter : 650 € NET 4 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Public concerné
rieducatori sportivi, insegnanti di educazione fisica, insegnanti di yoga, insegnanti fitness, personal trainers, insegnanti di danza.
Objectifs
• Fornire le basi di posizionamento, respirazione e mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet : auto-allungamento in tutte le posizioni e integrazione del perineo come starter dell’espirazione, per una pratica senza iperpressione addominale.
• Analizzare gli errori classici di posizionamento e di respirazione e le loro conseguenze meccaniche sulla colonna, l’addome e il perineo.
• Riconsiderare il core stability per praticare in modo dinamico, senza bloccare la respirazione.
• Capire gli errori della ginnastica addominale classica, soprattutto sulla colonna e il perineo.
Contenu
BASI E PRINCIPI
PROGRAMMA
• Le posizioni di base: seduta, in quadrupedia, sdraiata, in piedi. Controllo della respirazione. Utilizzo del perineo.
• L'errato basculamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del corretto posizionamento tramite l’allungamento della colonna e l'utilizzo del perineo. Utilizzo degli accessori di stabilizzazione. La regola della squadra : quando usare l'anteversione e quando la retroversione del bacino: la postura eretta tonica. Contronutazione del sacro a partire dal perineo.
• La respirazione: gli errori abituali. Il ruolo delle morfologie. • Gli addominali: architettura della scatola di pressione addominale, anatomia funzionale, antagonismi. I principi del core stability dinamico senza apnea. • Il perineo : anatomia funzionale e nuove rappresentazioni. Sentirlo, mobilizzarlo. Il ruolo delle posizioni, il ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le principali funzioni e disfunzioni. L'approccio globale: postura, respirazione. Effetti meccanici, effetti sulle principali funzioni : circolazione, digestione, tono, rilassamento, metabolismo. Addominali fermiamo il massacro PROGRAMMA • Analisi delle pratiche abituali di rinforzo addominale e delle loro conseguenze • Correggere la statica e la respirazione durante il quotidiano • Praticare un programma base di rinforzo senza iperpressioni addominali e senza compressione dei dischi, adattabile a tutte le categorie di pazienti. • Rinforzo del trasverso inferiore, stabilizzazione del rachide, impostazione del core stability dinamico. • Lavorare i retti dell’addome in modo isometrico. • Lavorare gli obliqui in modo analitico. • Integrare tutti gli strati della cintura addominale. • Proporre un rinforzo addominale adattato alle problematiche del paziente : ginnastica di mantenimento, sportivi, lombalgici, tossitori, insufficienza respiratoria, anziani, post parto…
Méthodes Pédagogiques
Lavoro pratico sul tappetino con riferimenti anatomici
Date de modification
05/02/2024