Cursus complet de yoga de Gasquet
Le yoga peut-il être dangereux ? Oui, s’il est mal adapté à la morphologie, s’il ne protège pas les articulations et modifie les équilibres biologiques sans contrôle. Au contraire un yoga adapté, personnalisé, et dans le respect de la biomécanique est une pratique éducative de base pour le quotidien comme pour le sport.
TARIF: 182000 CFP
Règlement de l'intégralité à l'inscription par paypal contact@degasquet.com ou par virement FR76 1820 6001 4100 9798 9200 153 BIC AGRIFRPP882
Présentiel
Format de la formation
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Formation
Durée
70 heures sur 10 jours
Groupe
De 6 à 15 personnes
Tarifs
Inter : 1 520 € NET 10 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Pré-requis
Aucun au sein de l'institut.
Public concerné
Masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sages-femmes, coachs, éducateurs sportifs, professeurs de yoga, psychomotriciens
Objectifs
• Analyse biomécanique des postures et des effets recherchés.
• Analyse des erreurs habituelles de placement et de respiration et des risques induits.
• Connaitre les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque.
• Etudier des enchainements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « posture, contreposture »
• Adapter les étirements pour prévenir tout risque discal et permettre un travail progressif « protégé ».
Objectifs pédagogiques
- Objectifs d'un yoga sans dégat :
- • Analyse biomécanique des postures et des effets recherchés.
- • Analyse des erreurs habituelles de placement et de respiration et des risques induits.
- • Mise en place de la respiration physiologique, des postures de base corrigées, de l’auto grandissement dans toutes les postures et pour les différentes morphologies.
- • Intégration du périnée dans la respiration et les placements pour un travail sécurisé.
- Objectifs des enchainements et torsion :
- •Comprendre l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire
- • Intégrer les contre- indications relatives (grossesse, raideur musculaire, chaine postérieure rétractée) ou absolues
- (lystésis, hernies discales…) et l’utilisation d’accessoires pour ajuster aux possibilités.
- • Connaitre les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque.
- • Etudier des enchainements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « posture, contreposture »
- Objectifs du stretch yoga et pince :
- • Connaitre les risques et contre-indications des pinces et de certains étirements musculaires proposés dans le yoga
- • Reconnaitre les pathologies discales, les raideurs musculaires et les pathologies sacro-iliaques.
- • Adapter les étirements pour prévenir tout risque discal et permettre un travail progressif « protégé ».
Contenu
Le cursus se compose des 3 modules suivants :
Bases et yoga sans dégats : • La respiration physiologique : les moyens de correction • Notion de postures justes : rôle de la morphologie, adaptation et utilisation d’accessoires de positionnement • Les postures fondamentales et les effets recherchés • Les enchainements « postures - contre postures », renforcement musculaire et étirement • Assouplissements : les risques, les aménagements • Le travail circulatoire, viscéral et énergétique dans le yoga • Les équilibres (postures de base)
Stretch yoga et pince : • Définitions de la pince, du stretching. • Bases physiologiques pour un stretch sans risque. • Compréhension des grandes confusions : hyperlordose, hyper extension, flexion du rachis, flexion des hanches, nutation sacrée etantéversion, rétroversion su bassin et contre nutation sacrée. • Etirement des chaines postérieures : limites, adaptations • Le rôle des abdominaux : harmonisation du tonus des différents plans, équilibre avec les chaines postérieures. • Etude détaillée de l’enchainement de la salutation au soleil • Travail sur des variations posturales de pince • Contre postures en hyperextension contrôlée.
Enchainements, torsion et sangle : • Utilisation des sangles et ceintures élastiques pour les étirements et renforcements. • Variations autour des torsions • Les enchaînements (sauf salutations au soleil vu dans la formation Stretch yoga et pinces) et contre postures : enchaînements et action musculaire : hanches, psoas, étirement de la chaine postérieure et renforcement des quadriceps et de la sangle abdominale profonde.
Méthodes Pédagogiques
Travail au tapis avec correspondances anatomiques
Modalités d'évaluation
Mise en situation et tests pratiques au tapis
Accessibilité
Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.
Date de modification
05/02/2024