Bases et Abdo de Gasquet (Prof de la forme) Distanciel Zoom
Peut-il y avoir des alternatives aux traditionnels crunchs? Oui !
Nous vous proposons un renforcement abdominale profond tout en préservant le dos et le périnée. Venez maitriser le travail hypo et normo pressif.
Distanciel
Format de la formation
100 %
de satisfaction sur 1 an,
pour 7 avis.
7
stagiaires formés sur 1 an,
Aucun stagiaire n'a été évalué sur cette formation.
Formation
Durée
28 heures sur 4 jours
Groupe
De 6 à 18 personnes
Tarifs
Inter : 890 € NET 4 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Pré-requis
Etre professionnel de la forme (voir public)
Public concerné
rééducateurs sportifs, enseignants d’éducation physique, professeur de yoga, professeur de fitness, coachs et professeur de danse
Objectifs
Etre en mesure d'intégrer la protection périnéale et du rachis dans le renforcement musculaire, la respiration, la statique et les efforts quotidiens.
Objectifs pédagogiques
- Intégrer les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet (auto grandisse-ment, périnée starter) dans toutes les postures
- Reconnaitre et prévenir les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
- Proposer un renforcement abdominal par des excercices non générateur de pression périnéale en hypo et normopression (travil du transverse, des obliques et des grands droits)
Contenu
• Analyser les pratiques habituelles de renforcement abdominal et en comprendre les conséquences
• Corriger la statique et la respiration au quotidien
• Pratiquer un programme de base de renforcement sans hyperpression abdominale et sans compression discale, adaptable à chaque catégorie de patient.
• Renforcer le transverse inférieur, stabiliser le rachis, mettre en place le gainage dynamique.
• Travailler les grands droits en isométrique.
• Travailler les obliques de façon analytique.
• Intégrer tous les plans du caisson abdominal.
Méthodes Pédagogiques
Mise en pratique au tapis avec correspondances anatomiques
Modalités d'évaluation
Mise en situation et tests pratiques au tapis
Accessibilité
Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.
Date de modification
12/02/2024