Bases et Pilates sans dégâts (Prof de Santé et Forme) Présentiel
Vous souhaitez proposer des exercices de Pilates niveau débutant sans risque d’hyperpression abdominale et discale ? Nous avons ouvert cette formation pour vous permettre de corriger les exercices dit "Mat 1" selon les principes fondamentaux de l’approche posturo-respiratoire de Gasquet.
Prise en charge possible FIFPL MKDE 2024
Présentiel
Format de la formation
94 %
de satisfaction sur 1 an,
pour 39 avis.
38
stagiaires formés sur 1 an,
Aucun stagiaire n'a été évalué sur cette formation.
Formation
Durée
28 heures sur 4 jours
Groupe
De 6 à 16 personnes
Tarifs
Inter : 890 € NET 4 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Pré-requis
Voir public de formation
Public concerné
Professionnels de santé et de la forme
Objectifs
Bases de Gasquet:
• Donner les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet : auto grandisse-ment dans toutes les postures, intégration du périnée comme starter de l’expiration, travail sans hyperpression abdominale.
• Analyser les erreurs classiques de placement et de respi-ration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
• Revisiter le gainage abdominal pour obtenir un gainage dynamique sans blocage du souffle.
Pilates:
• Identifier et comprendre les différences de placements et de respiration entre les 15 mouvements caractéristiques de la méthode Pilates dits « débutants »au tapis (les « Exercices Pilates ») et les fondamentaux de l’approche posturo respiratoire de Gasquet
• Identifier les Exercices Pilates à risque d’hyperpression
• Proposer aux patients et aux élèves des Exercices Pilates avec des consignes de placement et de respiration modifiées conformément à l’approche posturo respiratoire pour protéger le rachis et le périnée
• Proposer aux patients et aux élèves des variantes « sécurisées » des Exercices Pilates.
Objectifs pédagogiques
- Maitriser les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet : auto grandissement dans toutes les postures, intégration du périnée comme starter de l’expiration, travail sans hyperpression abdominale.
- Reconnaitre les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
- Revisiter le gainage abdominal pour obtenir un gainage dynamique sans blocage du souffle.
- Maitriser les différences de placements et de respiration entre les 15 mouvements caractéristiques de la méthode Pilates dits « débutants » sans matériel (les « Exercices Pilates ») et les fondamentaux de l’approche posturo respiratoir
- Reconnaitre les Exercices Pilates à risque d’hyperpression
- Proposer aux patients et aux élèves des Exercices Pilates avec des consignes de placement et de respiration modifiées conformément à l’approche posturo respiratoire pour protéger le rachis et le périnée
- Proposer aux patients et aux élèves des variantes « sécurisées » des Exercices Pilates.
Contenu
Jour 1 9h30-13h
o Les positions de base : assis, quatre pattes, couchés, accroupi, debout.
o Contrôle par la respiration, utilisation du périnée.
Jour 1 14h-17h30
o La mauvaise bascule du bassin et ses conséquences.
Apprentissage du placement par allongement du rachis et
utilisation du périnée.
o Utilisation des accessoires de stabilisation.
o La règle de l’équerre
o La posture érigée tonique
Jour 2 9h00-13h
o La respiration : les erreurs habituelles. Rôle des
morphologies.
o Les abdominaux : architecture de l’enceinte de
pression abdominale : anatomie fonctionnelle, antagonismes.
o Les principes du gainage dynamique sans apnée.
Jour 2 14h-17h
o Le périnée : anatomie fonctionnelle et nouvelles
représentations. Le ressentir, le mobiliser. Rôle des positions, rôle
du diaphragme.
o Apprentissage de la Fausse inspiration thoracique.
o Les grandes fonctions et dysfonctions.
o La globalité : posture, respiration.
o Effets mécaniques, effets sur les grandes fonctions :
circulation, digestion, tonus, relaxation, métabolisme …
Jour 3 9h-13h
o Présentation de Joseph Pilates
o Présentation des 6 principes fondamentaux Pilates
o Apprentissage des consignes de placement modifiées communes aux différents exercices Pilates (décubitus dorsal, latéral, ventral, 4 pattes, relevé de buste etc)
Jour 3 14h-17h
o Exercices Pilates modifiés par les placements et la respiration de Gasquet (ou proposition de variantes sécurisées pour les adapter à un niveau débutant) :
- Hundred/ Shoulder bridge /Spine twist
- One leg circle / Single leg stretch / swimming
o synthèse et pratique
Jour 4 9h00-13h
o Apprentissage des Exercices Pilates modifiés (ou proposition de variantes sécurisées - suite): Scissors / Leg pull prone / Push up / Single leg kick / Side kick / Side bend
Jour 4 14h-17h
o Apprentissage des Exercices Pilates modifiés (ou proposition de variantes sécurisées - suite): Roll up et rolling like a ball (exclusion et explications) / Leg pull supine
o synthèse et pratique
Méthodes Pédagogiques
Mise en pratique au tapis avec correspondances anatomiques
Modalités d'évaluation
Mise en situation et tests pratiques au tapis
Accessibilité
Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.
Date de modification
05/02/2024