Mod 3 - Enchainement, torsion et sangles (prof de santé et forme) - Zoom
Les torsions et les enchainements sont des postures « avancées » et puissantes qui doivent être très précises biomécaniquement. Les sangles et élastiques permettent d’aller plus loin ou d’adapter les postures. Les torsions, enchainements et sangles apportent une pratique plus dynamique et plus ludique pour varier les séances et approfondir étirements et gainages.
Prise en charge possible FIFPL MKDE 2024
Distanciel
Format de la formation
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Formation
Durée
21 heures sur 3 jours
Groupe
De 6 à 18 personnes
Tarifs
Inter : 590 € NET 3 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Pré-requis
Avoir suivi les bases de Gasquet
Public concerné
Masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sages-femmes, coachs, éducateurs sportifs, professeurs de yoga, psychomotriciens
Objectifs
• Connaitre l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire
• Intégrer les contre- indications
• Proposer une pratique du yoga sans risque et sans compensation
Varier ses séances avec des postures et enchainements utilisant les sangles de yoga.
• Proposer des enchainements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « posture, contreposture »
Objectifs pédagogiques
- • Connaitre l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire
- • Intégrer les contre- indications
- • Proposer une pratique du yoga sans risque et sans compensation
- Varier ses séances avec des postures et enchainements utilisant les sangles de yoga.
- • Proposer des enchainements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « posture, contreposture »
Contenu
Jour 1 :
- Matin : - Intérêt et exercices d’utilisation des sangles et ceintures élastiques pour les étirements de la chaine postérieure et des muscles rétractés - Applications en coucher dorsal
- Après midi : Applications en coucher latéral, inflexions, torsions, flexions et extensions
Jour 2 :
- Matin : Biomécanique des torsions et intérêt dans le renforcement abdominal, contre les tassements vertébraux - Variations autour des torsions en posture assise
- Après-midi : variantes debout, postures 4 pattes et à deux.
Jour 3 :
- Matin : Intérêt des enchaînements et action musculaire : hanches, psoas et carré des lombes, étirement de la chaine postérieure, renforcement des quadriceps, renforcement de la sangle abdominale profonde.
- Après-midi : Exemples d’enchaînements (sauf salutations au soleil vu dans la formation Stretch yoga et pinces) et postures/contre postures à partir des positions : assises, couchées, debout et 4 pattes
Méthodes Pédagogiques
Travail au tapis avec correspondances anatomiques
Modalités d'évaluation
Mise en situation et tests pratiques au tapis
Accessibilité
Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.
Date de modification
12/02/2024