Musculation et entrainement fonctionne(prof de santé et forme)
Ce programme, dont les bases novatrices sont développées sur les principes de la méthode de Gasquet, vous permettra d'assurer une préparation physique performante et préventive des sportifs amateurs ou professionnels.
L'INSEP a mis en place un groupe de travail avec le Dr de Gasquet sur le périnée dans la performance sportive pour toutes les disciplines olympiques. Un outil de formation issu de ce travail collaboratif sera pochainement édité. Cette formation est dans cette dynamique et présentera beaucoup de pratique.
Prise en charge possible FIFPL MKDE 2024
Présentiel
Format de la formation
97 %
de satisfaction sur 1 an,
pour 8 avis.
8
stagiaires formés sur 1 an,
Aucun stagiaire n'a été évalué sur cette formation.
Formation
Durée
21 heures sur 3 jours
Groupe
De 6 à 18 personnes
Tarifs
Inter : 750 € NET 3 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Pré-requis
Avoir suivi le stage "abdominaux arrêtez le massacre" ou le cursus complet de yoga de Gasquet
Public concerné
Professionnel de santé et de la forme
Objectifs
- Identifier et comprendre les erreurs habituelles dans la musculation et l’entraînement fonctionnel et les risques induits
- Être en mesure d’adapter et de corriger les placements et la respiration selon l’approche posturo-respiratoire dans les exercices de :
- musculation (travail sur machine et haltérophilie) et
- entrainement fonctionnel (avec ou sans petits matériels) afin d'améliorer la performance, de gérer les pressions et contraintes articulaires, et prévenir les blessures.
Objectifs pédagogiques
- Identifier les erreurs habituelles de placement dans la musculation et l’entraînement fonctionnel et les risques induits
- Proposer des exercices de musculation et d'entrainement fonctionnel (avec ou sans petits matériels) avec gestion des pressions périnéales et contraintes articulaires
- Proposer des exercices de renforcement musculaire afin d'améliorer la performance sportive
Contenu
J1Matin
- Echauffement revisité avec les bases de l’approche posturo-respiratoire et travail de mobilité
- Reprise des gainages et déclinaisons avec posture et respiration adaptés (statiques et dynamiques, pompes etc)
J1 Après midi
- Suite des gainages
- Travail de placement et d’entrainements avec petits matériels (élastiques, corde, kettlebell etc)
J2 Matin
- Workshop à deux pour mise en pratique de l’adaptation selon l’approche posturo-respiratoire du travail sur les principales machines (Adductor/abductor, leg curl et press, shoulder press, hip extension, butterfly etc.)
- Travail à la poulie revisité (torsions, tractions, poussées)
J2 Après midi
- Travail avec barre – haltérophilie ajusté selon l’approche posturo-respiratoire : tirer, pousser, soulever
- Pull over revisité
J3 Matin
- Travail dynamique et intensification avec petits matériels (élastiques, corde, kettlebell etc) avec placements et respiration corrigés
J3 Après midi
- Circuit training
- Stretching et mobilité revisitée selon l’approche posturo-respiratoire
Méthodes Pédagogiques
Exercices pratiques au tapis avec et sans accessoires. Exercice sur machine de musculation et petits matériels
Modalités d'évaluation
Mise en situation et tests pratiques au tapis
Accessibilité
Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis, sur ballon ou sur machine. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.
Date de modification
05/02/2024